Авторские программы для тех, кто устал начинать заново
Мой первый опыт - минус 35 килограммов через голод и отвращение к себе.
Вес уходил, но вместе с ним не приходило принятие.
Срывы, вина за еду, наказание кардио и диетами.
"Еда стала способом справляться со стрессом - утешением и наказанием одновременно"
Более 12 лет я боролась с телом и с собой.
Пройдя марафоны и десятки диет, я поняла главное:
Результат приходит не тогда, когда ты становишься жёстче. А когда впервые выбираешь себя.
Твоё тело имеет право быть прекрасным без диет, срывов и запретов. И я докажу тебе, что это возможно.
Со мной ты перестанешь стесняться.
В зале. В жизни. В своём теле.
Не знаешь, что подойдёт? Я помогу тебе, напишите мне в Telegram.
3 €
Перестань верить мифам. Начни понимать своё тело.
Полезное не всегда помогает. Лёгкое не всегда низкокалорийное. Минус на весах не всегда жир. Интернет забит советами, которые звучат убедительно, но ломают результат. Женщины боятся еды, исключают продукты, считают не то, контролируют не там и годами не понимают, почему тело не меняется. Этот гайд создан, чтобы вскрыть самые частые заблуждения о питании и показать, как […]
139 €
ЛИЧНОЕ ВЕДЕНИЕ: ПРОЕКТ МЕНЯЮЩИЙ ЖИЗНИ, А НЕ ПРОСТО ФОРМУ
За последние годы я поняла одну важную вещь. Большинство женщин терпят неудачу не потому, что ленивы или недостаточно стараются. Они терпят неудачу потому, что остаются со своей проблемой один на один. Именно поэтому здесь вы получаете не просто программу, а моё личное сопровождение. Я сама прошла путь от лишнего веса до фитнес-бикини и уже более […]
249 €
ЛИЧНОЕ ВЕДЕНИЕ: ГЛУБОКАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ, А НЕ ПРОСТО МИНУС КИЛОГРАММЫ
За последние годы я поняла одну важную вещь.Большинство женщин не терпят неудачу потому, что ленивы или недостаточно стараются.Они терпят неудачу потому, что остаются со своей проблемой один на один.Вы получаете личное сопровождение от меня — человека, который сам прошёл путь от лишнего веса до фитнес-бикини и уже более 12 лет помогает женщинам менять своё тело […]
49,9 €
Не просто меню и тренировки — а понимание процессов
ЭТО НЕ МАРАФОН ГОЛОДА!Это проект, который помогает женщине:— похудеть без крайностей— перестать бояться еды— выйти из постоянных перееданий— перестать жить в вечном контроле— научиться держать форму без насилия над собой Ты получишь понимание процессов:— Почему вес стоит.— Почему тело отекает.— Почему происходят срывы.— Почему после жёстких ограничений ты снова возвращаешься назад.— Как реально работает метаболизм, […]
Специальная цена 19,99 €
ДЕЙСТВУЕТ СКИДКА 50%
Без шоколада и тортов я бы не справилась. Но именно эти рецепты помогли мне похудеть на 35 кг и подготовиться к соревнованиям. Книга, которая изменила мой рацион — “Библия для худеющих”. Более 50 рецептов и скидка 50%. Программа построена так, чтобы ты могла есть сытно, вкусно и регулярно, не зацикливаясь на запретах. В рационе есть […]
19,99 €
ЛЮБИМЫЙ ФАСТФУД — С ПОЛЬЗОЙ
Есть одна вещь, которую многие боятся. Фастфуд. Бургер. Пицца. Шаурма. Страх поправиться. Страх сорваться. Страх потерять форму. Но в какой-то момент я сказала себе: хватит. Именно тогда и появилась книга PROTEIN FAST FOOD. В ней — рецепты любимого фастфуда в формате, который помогает держать форму, получать достаточно белка и поддерживать тело каждый день. Это результат пути, в котором есть дисциплина, […]
14,99 €
Плоский живот — это дыхание и кор, а не 1000 скручиваний
Тебе врали: кубики — не признак силы, а истощения. Мы раскроем правду, почему “сухой пресс” — не цель для женщин, и покажем, как сделать живот подтянутым, не теряя энергии и женственности. В этой программе ты поймёшь, как на самом деле устроен кор и почему одни методы дают результат, а другие только перегружают поясницу и расширяют […]
500€
Вернись к себе настоящей
Женщина может улыбаться. Работать. Заботиться о других. Держать на себе весь мир. И никто не увидит, что внутри она давно устала. Устала быть сильной. Устала начинать заново. Устала обещать себе: «С понедельника». Устала смотреть в зеркало и чувствовать не любовь, а претензию. Устала делать вид, что всё нормально. Я знаю эту боль глубже, чем может […]
9,99 €
Сбалансированное питание: вкусно, осознанно и с результатом.
Сочные, ароматные, настоящие — они нравятся и мужу, и детям, и твоему отражению в зеркале. Красота начинается не с ограничений, а с любви — к себе, к телу и к тому, что ты готовишь. Внутри ты найдёшь продуманную систему питания, где каждый приём пищи — это не просто «что съесть», а логичное сочетание вкуса, пользы […]
9,99€
СКОРО В ПРОДАЖЕ
Праздники — это не повод отказываться от лёгкости и хорошего самочувствия. Книга, которая поможет накрыть красивый стол, порадовать близких и при этом сохранить баланс и форму. Вкусные, продуманные рецепты для особенных дней — без лишних калорий и чувства тяжести. А также практичный чек-лист с рекомендациями по питанию до застолья и простыми правилами, которые помогут не […]
14,99 €
СКОРО В ПРОДАЖЕ
Убираем отеки, утреннюю тяжесть и усталость на лице и теле.Отеки — это не всегда болезнь почек или сердца.Это сигнал нашего организма. Сигнал усталости, хронического стресса, гормональных колебаний, дисбаланс водного или солевого баланса.Здесь ты узнаешь, почему вес может «скакать» на 2-5 кг без набора жира, откуда берётся утренняя одутловатость лица, тяжесть в теле и ощущение распухших […]
49,99 €
СКОРО В ПРОДАЖЕ
Гайд про описание состояния, в котором ты живёшь, когдаутро начинается с усталости,день — с напряжения,а вечер — с еды, которую ты не контролируешь. Этот материал поможет тебе выстроить чёткий алгоритм: что делать сразу после срыва. Выявить ошибки, которые только усиливают проблему (и ты их точно делала). Поможет разобраться как отличить физический голод от эмоционального. Будет […]
7,99 €
СКОРО В ПРОДАЖЕ
Постоянное вздутие, тяжесть и усталость — не норма. Разбери, что сбивает баланс, и восстанови работу кишечника. Кишечник особенно чувствителен к хаосу: резкие смены еды, перекусы вместо полноценных приёмов пищи и постоянные эксперименты с продуктами быстро выводят его из равновесия. Здесь мы начинаем с базы — ритма питания и понятной структуры, которая снижает нагрузку на ЖКТ. […]
9,99 €
СКОРО В ПРОДАЖЕ
Какие углеводы помогают худеть, а какие мешают? Что есть на массу, а что на сушку? Кто твой главный враг в питании? Разбери корзину — и начни есть так, чтобы тело отвечало результатом. Большинство «правильных» подходов ломаются там, где начинается жизнь: стресс, усталость, вечерний голод, желание сладкого. Чем больше ограничений, тем чаще срывы. Здесь мы идём […]
19,99 €
СКОРО В ПРОДАЖЕ
Меню на 56 дней, где каждая тарелка — шаг к новому телу. Никаких «надо», только вкус, комфорт и магия преобразования. Даже если ты устала — оно сработает. Внутри ты найдёшь несколько вариантов питания на день, чтобы ты могла выбирать формат под своё состояние, цель и занятость. Рационы отличаются по объёму, количеству приёмов пищи и распределению […]
49,99 €
СКОРО В ПРОДАЖЕ
Ты узнаешь, как направить нагрузку именно туда, где нужен рост — в ягодицы, а не в ноги. Мы покажем, какие ошибки мешают росту, и научим включать мышцы правильно. Попа проснётся, и ты наконец увидишь, ради чего старалась. Многие девушки начинают с огромным энтузиазмом — покупают резинки, находят тренировки в интернете, ждут быстрых изменений. Но довольно […]
Бесплатно
Без фанатизма • без самолечения • с пониманием тела
22 страницы полезной информации без сложных терминов и лишней “воды”. Гайд поможет лучше разобраться в витаминах, анализах и спортивных добавках без запутанной информации и крайностей.
Оксана (в нашем чате просто булочка)Цель - только разобраться в питании
Результат: участие в марафоне по бегу новое тело и полная уверенность в себе Домашние тренировки
Настя-35 кг домашние тренировки
- 2 позвоночные грыжи
- 2 детей
- 250 углеводов на похудении
ВалерияВес тот же - новое тело!
- За две недели избавление от сильных болей в спине
- За 4 недели изучение техники упражнений с нуля
- 200 углеводов
ДианаЕе уверенность -стала получать удовольствие от себя, жизни и от **кса
- 3 детей
- Диастаз
- Депрессия
ТаняПохудение на булках и 300 углеводах
От домашних тренировок до полной уверенности в зале
Иришка-моя помощница3 года в тренерской деятельности, диетологии и безусловной любви к себе и своему делу
Когда-то пришла с истощением, отсутствием цикла, непринятием себя, РПП и желанием худеть дальше. Прошли через восстановление, принятие, массу в 12 кг и подготовку к старту в соревнованиях в бодибилдинге.
СашаЦель функциональные тренировки и лечение спины
Изменение образа жизни, масса, рельеф, спортивное тело, мобильность, заметный пресс и идеальная техника в мертвой тяге на 6 месяце беременности
ДашкаРезультат за 3 месяца
Цель вылечить спину, разобраться в питании, научится тренироваться с нуля. Силовые тренировки и взвешивание еды, стало рутиной, переехала в другую страну и пешком прошла целый город в Испании, в дождь, усталость с чувством веры в себя и в свое тело. Спина не болит :)
Яркий пример того, что массы бояться не надо.
Ягодицы, рельеф, это всего лишь правила. Ее правила: стабильно питание , силовые тренировки, качественный сон, восстановление и баланс. Нет отговорок - есть результат.
Таня-40 кг,переезд в Европу, отказ от алкоголя, оставила IT и ушла в блогерсво. Обрела миллионную аудиторию, спортивное тело и уверенность в себе.
Брала микрозайм на моё ведение. Поняв, что похудеть она не сможет, пришла, для того, чтобы принять себя.
Результат, любовь к спортзалу, увлечение хип хопом, мотивация окружения, взвешивание еды и контейнер в офисе стали нормой
На первой встрече, подсчет еды, казался для нее страхом. Маленький ребенок ,изучение тренировок дома после офисной работы.Активность приходилось делать в 5-6 утра без «но»
Моя гордостьРезультат вы видите сами. Цель, работа, терпение, результат.
Не стоит писать много о человеке, который пришел с желание похудеть Получил рекомендации ю, план тренеров, активности и выполнил все на 100%
Честные отзывы женщин, которые уже изменили свою жизнь
Витамин D давно получил репутацию «универсального». Его принимают для иммунитета, энергии, настроения и гормонального баланса.…
Читать далее
Существует устойчивый миф, что витамины безопасны в любых количествах. Однако приём добавок без показаний и…
Читать далее
Магний часто рекомендуют как средство от тревожности, раздражительности и проблем со сном. Его называют «витамином…
Читать далее
Хроническая усталость стала одним из самых распространённых состояний у женщин. Даже после сна нет ощущения…
Читать далее
Я собрала самые частые вопросы, которые мне задают. Не нашла ответ? Напиши в Telegram.
После оплаты программа отправляется на email, указанный при оплате, в течение 24 часов в рабочие дни. Также вы можете написать в Telegram — и мы отправим материалы сразу.
Цена автоматически конвертируется в валюту вашей страны при оплате
Да, мы принимаем оплаты со всего мира
После покупки вы заполняете короткий опрос. На основе ваших ответов составляется программа с 3 или 4 тренировками в неделю — в зависимости от уровня подготовки, условий (дом/зал) и наличия травм
Вариантов много: фасоль, чечевица, соя, тофу, орехи и пасты, веганский протеин, сыр, цельнозерновые макароны и другие растительные источники. Вы легко наберёте норму белка без продуктов животного происхождения
Да, программа подходит. План тренировок и питание подстраиваются индивидуально под ваш вес, уровень и здоровье. Упражнения будут безопасными и комфортными
Да. Такая боль часто возникает из-за техники. В программе есть подробные видео, а вы можете отправить свою технику на проверку — мы подскажем, что исправить. Когда техника корректная, боль уходит.А также в конце тренеровок мы даем упражнения на укрепление мышц кора
Да! В книге есть полезные десерты: брауни, чизкейки, синнабоны, ПП-сгущёнка и др. Вы сможете вписывать их в БЖУ и не чувствовать ограничений
В программе «готовое Меню» БЖУ уже полностью просчитано — вам не нужно ничего вводить в приложения. Просто следуйте готовым граммовкам
Да. В меню есть привычные продукты: хлеб, паста, десерты и даже полезные версии фаст-фуда. Мы работаем без «запрещёнки» — только с балансом
Зависит от выбранного формата. Для зала — стандартное оборудование. Для дома — минимальный набор (сборные гантели, резинки, коврик)
Да, если это разрешил ваш врач. В опросе вы указываете ограничения, и программа адаптируется под вас
Да. Все тренировки имеют варианты для начинающих и понятные инструкции
Жми на кнопку, переходи в Telegram и получи консультацию менеджера. Он поможет подобрать программу под твою цель.
👉 Спросить меня в Telegram